#約會前先拿掉有色眼鏡
這幾天我跟不同的專家直播錄節目,談到一個有趣的概念,和這篇文章有異曲同工之妙:不論是在約會或者是伴侶的互動當中,有些時候對方的樣子,是你「造成」的。
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這個「造成」有兩個意義:
1.深入相處之前的「前見」:例如第一次約會,他的穿著打扮沒有興趣,就覺得他可能是個阿宅,還沒講兩句話就打槍,那有可能就是被你的「前見」給綁架了。在這篇文章裡面就提到了一個例子,當她給彼此多幾次約會的機會,才發現眼前的「阿宅」是個溫柔有趣的人,而不是想像中那樣無聊。
2.你的「習慣」不一定會帶來幸福:文章裡另外一個例子是說,有個女孩去習慣跟掌控慾比較強的男生在一起,可是也都走不久;知道他跟一個相對斯文的男生相處了一陣子、並且「忍受這個不習慣」之後才發現,原來自己內心有一塊是想要被好好溫柔對待跟呵護的,只是以前的經驗讓她當斗M就是一種被在乎。
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這兩個例子當中,你對關係的期待跟想像,甚至你過往習慣經營的關係型態,都有可能會影響到你眼前出現的這個人「呈現出來的樣子」,這就是為什麼,一邊做家事一邊碎念的人總會有一個懶惰不做事的伴侶(是誰養出來的呢?);而總是對自己沒自信的人,被支配慾望強的人吸引的同時,又覺得對方不尊重自己。
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感情就像是劇本,當你演了劇本上面的某個角色,對方就會「只好被你安排在另外一個角色」,阿如果你過往的經驗都不是你想要的劇本,那麼是時候拿掉你以前的有色眼鏡,用開放的心情,來進入或者是經營一段不一樣的關係。
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在這篇文章裡面提供了許多不同的例子,來說明「一開始你所以為對方的模樣,不一定是他」。
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投射是愛情裡面常見的本質,但收回投射,才能看見彼此真正的樣子。
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可是瑞凡,我得先有對象啊!
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[分享]這篇訪談很讚,句句精華,建議大家一定要讀完它。
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曾因外型被嘲笑而自卑過,也常因言論而引發異議,主持天后陶晶瑩卻始終微笑以對,展現高EQ,她是怎麼做到的?
陶晶瑩出席《大學生了沒》二千集記者會,先在後台和我們聊起《被討厭的勇氣》,她不僅帶了書,還做了筆記。「我怕我把阿德勒講錯就不好,因為我覺得這對現世來說,是滿重要的心理學。」
即使出道二十五年,陶晶瑩面對的批評仍然不減,但她持續透過閱讀、旅行,厚植了自己面對外界風雨的勇氣,以下為採訪口述內容:
從小到大、讀書時,我都沒自卑過,反而是進演藝圈後,被大家一直開外表的玩笑,位子排在最邊邊的時候,就會真的覺得「我長得醜是罪過嗎?」「在演藝圈是否真的待不下去?」那時候才會開始自卑。
事實上,我一路成長,都還滿有自信的,功課好、桃花旺。然而,進演藝圈之後,當時很多男主持人就會笑說:「長得像青蛙」、「跟她坐飛機很安全,因為絕對不會死,死神都怕她。」就連現在,已經出道二十五年了,在中國,還是有人在網路上批評「醜死了」。
找回勇氣》
年輕自信樣貌,連柯P也被嚇到
當下,女孩子一定都會難過,尤其在網路言論很自由的狀況下,沒有辦法去說服每一個人。但,給我勇氣的是我身邊的人。
事實上,每次遇到我的陌生人都會嚇一大跳,「妳怎麼本人……」我說,「很漂亮齁!」連柯P那天在後台看到我都嚇到,前一分鐘沒講話,一直推眼鏡看我,他說:「妳不是應該比我想的還要再老二十歲嗎?!」
這些就是真正接近你的人,會覺得你現在有自信,你散發的一些光彩,讓人家會忽略你的眼睛是不是雙眼皮、錘子臉。
透過實際的相處,你真的感受到人家對你的喜歡或尊敬,那才是你應該要看重的事情。
對於沒自信的人,應該找到自己的長處。你是獨一無二的,沒有人能夠被複製,就算雙胞胎也會有些微的差別。人的一生很短,不要浪費時間、生命;你連去找尋自己的價值都來不及了,為什麼要不斷地貶低自己?
自卑情結》
別把自卑感當成保護自己的藉口
其實折磨我們的自卑感,不是客觀的事實,而是主觀的解釋。比方說,身高一五五公分的人碰到侏儒或小孩,他相對是高的,就看你怎麼解釋。
更嚴重的是自卑情結,也就是,把自卑感當成某種藉口使用的狀態,比如,害怕跨出一步、不想付出實際的努力,所以告訴自己說,因為我長得不好看,所以我無法成功。
心理學大師佛洛依德告訴你,過去的經驗是創傷,導致你現在不敢怎樣,或者導致你現在會怎樣。阿德勒卻是非常正面的,他說的是目的論,也就是「應該追究的,不是過去的原因,而是現在的目的。」
比如有人說,他曾經在人際關係受傷,所以不願走出去,那就是佛洛依德的理論;但阿德勒說,因為是你自己不想走出去,所以你製造出現在這樣的狀態,事實上就是告訴你說,人不要找藉口。我們不要因自身經驗所產生的衝擊而痛苦,而要從經驗中找出能夠達成目的的東西。
照這樣講,一個人因為父母離婚,對婚姻不信任,那全世界夫妻離婚的有多少對?難道每一對都跟你父母一樣嗎?其實,是你自己的心理逼使自己想走往那個比較安全的地方,你想保護自己,不願去面對人生的任務,阿德勒說,這就是人生的謊言。
當然,阿德勒心理學也很殘忍,逼你去面對真我。你不要再找藉口了,任何事情都不是藉口,比如我們看到一些身體殘缺的口足畫家,為什麼他能畫,而你有手有腳,你不能畫?其實,阿德勒告訴我們的是「勇氣的心理學」。他說,人之所以變得不幸,就是缺乏變得幸福的勇氣。
人生的苦,是從你進入團體就開始。比如說,學校裡有同學或老師不喜歡你,那都是一個磨練。
比方說,你身邊有十個人,有一個人很討厭你、拚命罵你,可是有兩個人很愛你,剩下七個人,他們不是這邊、也不是那邊,可是,為何你就是會去在意那一個人呢?
我覺得,沒有必要去浪費生命。無謂的纏鬥,躺在爛泥巴裡摔角,就算你贏了,然後呢?
其實你不要太在意別人的說法,否則你就是活在別人的價值觀裡面。阿德勒說,「如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕別人討厭,也不想付出可能得不到認同的代價,就無法貫徹自己的生活方式;也就是,得不到自由。」
對我來說,生活中真的有很多重要的事情,我沒有年輕人那麼多時間去看網路上的評論。我可能會看一兩句,正要生氣時,小孩就大喊說:「媽!我這畫怎麼辦?我的鉛筆在哪裡?我明天要考數學……。」
面對霸凌》
網路評論在你生命中只占五到十秒
面對網路評論,它的重要性就是,在你生命中可以占五到十秒,因為接下來還有好多事要做,我想看書寫書,辦演唱會,也想寫劇本,太多事情好玩了。
最近主持電影《沉默》(Silence)記者會,媒體把它弄到某個小點上,事實上,後來有人看了現場影片,明明氣氛就很和諧。
對我來說,導演馬丁史柯西斯(Martin Scorsese)、製片和男主角,我看到他們散發出藝術家的光芒,對他們從事工作的熱愛。那一刻的領會對我來說很重要。
人生中真的有太多值得我們去重視的事情。有時我就會告訴朋友,他們講的人不是我,我知道我自己不是那樣子就好了。
主持是一件很妙的事,它其實就是人生。在演藝圈裡,主持人是最不能偽裝的。演員演的是別人,歌手可以唱自己、也可以唱別人的心情,可是主持人每天要面對觀眾,講那麼多話,尤其以前我同時有兩三條帶狀節目,內容不能重複、要有吸引力,那就要多看書、多看電影,然後多跟朋友聊天,去累積自己。
知識真的是力量,當你情緒不好,你去看一些哲學、心理學,或者過來人的一些經驗談,原來你進入一個迷霧森林,但事實上,還是有康莊大道等著你,只是你有沒有找到這些工具去發現而已。
人生本來就充滿辛苦,哲學是我們面對人生苦難最重要的一種學問,如果做好這功課,就不會怕。大家不要放棄閱讀,或聽有聲書、TED的演講,十八分鐘可以給你很多智慧。有太多方便的媒介,讓我們沒有偷懶的藉口。
除了閱讀,最棒的自我治療方法就是,去旅行看世界。當你覺得你在台灣,為這麼小的一件事情難過,但你出去看見了義大利的大教堂,看到峇里島的美景,看到北海道在雪地裡的奮鬥和生存,有這麼多、這麼大的事情,你就不會為了這麼小的事情而感到難過。
你會發現世界很大,不會因為你今天得了一個獎,你就是世界之王;或是少了五百人認同你,你就不值得活。
當你去看世界,你更覺得自己渺小時,你會發現,價值觀有千千百百種、生活方式也有千千萬萬種,所以不要只局限於一種。
你有你的人生價值觀,然後,你可能不接受人家的價值觀,人家因此會討厭你。所以,你若要追尋你自己的價值觀,你就要有被討厭的勇氣。
陶晶瑩
出生:1969年
現職:電視節目主持人、歌手、作家、姊妹淘網站總編輯
經歷:政大新聞學系
家庭:已婚,育有一子一女
撰文 / 陶晶瑩
出處 / 今周刊 961期 http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80417-116200
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詹姆斯(William James)曾說:「思想(態度)決定行動,行動決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運。」
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★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
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(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
(00:10:16)比爾蓋茲推薦書:Fixed Mindset定性心態VS. Growth Mindset成長心態
(00:15:03)預告(VIP專屬)如何掌握三步驟鍛鍊成長心態
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:: 為了發展我們的自覺,及校准我們的優勢和劣勢,我們必須通過詢問他人的真實坦率意見,來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美;目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會,讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題:
1. 你認為我有沒有哪些機會,可以做更多我擅長的事情?
如果你是主管職,也可以問你的上級,是什麼事情造成你無法得到最大的影響?
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能?對於每項技能,您如何按照 1 到 5 的等級給我打分?
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人,詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋,Julie範本:
Hey,我很重視你的意見,
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎?
請盡可能誠實,因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物,再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例:
1.在我們共同合作的最後一個專案中,你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻?你認為我可以做些什麼來產生更大的影響?
2.在我的團隊中,哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨?哪些是應該停止不要做的?
3.我正在學習在工作上更加自信果斷,你覺得我在這方面做得如何?
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議?
4.要求針對特定任務的反饋,以校準自己的特定技能。
例如,如果您不確定自己的演講能力如何,請在演講後跟幾個人說:“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何?有什麼讓它好兩倍的建議嗎?”
(以上可自行斟酌修改)
★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求,我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話,所以跟她關係不好。
★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後,再回到Ep40. 統整
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始,你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle
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★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群(Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群)是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人,患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力,仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認,但還不被列入正式疾病,是疾病的前身,冒名頂替綜合症是一種普遍現象,在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話,尋求心理諮商會有幫助。
為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大?
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
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根據專家Valerie Young 博士的個人研究,發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”
1.完美主義者
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★ 本集補充資料
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"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.
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【線上課程】《與人連結的三個秘密》
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【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
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